開學(xué)時(shí)間臨近，除了學(xué)校要做好各項(xiàng)的準(zhǔn)備工作之外，學(xué)生也需要調(diào)整好身心狀態(tài)，迎接新學(xué)期的到來。寒假長時(shí)間的過度放松，常常會(huì)導(dǎo)致開學(xué)時(shí)學(xué)生對校園學(xué)習(xí)生活不適應(yīng)，產(chǎn)生焦慮甚至抵觸的情緒，這種情況被稱為“開學(xué)綜合征”。如果學(xué)生有了“開學(xué)綜合征”該如何克服？下邊我們一起探討一下。

臨近開學(xué)，學(xué)生情緒焦慮的現(xiàn)象比較常見，根本原因是假期生活安排不合理所致。寒假期間，學(xué)生自由活動(dòng)時(shí)間較多，家長對孩子的管理也有所放松，許多孩子在完成作業(yè)之后，都會(huì)處于極度自由的狀態(tài)。在健康管理上有所松懈也是導(dǎo)致“開學(xué)綜合征”的原因之一。假期時(shí)，學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生經(jīng)常熬夜、飲食過量等情況，對電視網(wǎng)絡(luò)也可能養(yǎng)成依賴。在這種情況下，一些學(xué)生出現(xiàn)了身體疲憊、焦慮不安、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

心理專家表示，應(yīng)對開學(xué)綜合征的辦法是放松心情，調(diào)整好自己的狀態(tài)，學(xué)生可以通過看書、瀏覽新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，對學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行整理和總結(jié)等方式，盡快調(diào)整到的學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長平常要多鼓勵(lì)孩子，引導(dǎo)孩子一起去學(xué)習(xí)，給家庭創(chuàng)造一個(gè)寬松、適宜學(xué)習(xí)的氛圍，盡量避免生硬的批評、說教式的教育，避免讓孩子產(chǎn)生逆反心理。

此外，合理飲食也有助于學(xué)生收心。開學(xué)初期在保證攝入營養(yǎng)的前提下，多吃一些粗纖維食物，多吃粗糧，蔬菜水果，多喝水，進(jìn)行體內(nèi)垃圾的，增強(qiáng)抵抗力。健康和有規(guī)律的飲食，能夠幫助孩子盡快恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

如何讓學(xué)生盡快從假期的狀態(tài)中調(diào)整過來，下邊給學(xué)生幾點(diǎn)建議，僅供參考。

一、及時(shí)做好自我調(diào)整。

從學(xué)生來說，如果自己有能力，可以及時(shí)做好自我調(diào)整，如果自己沒有這種意識(shí)，我們教師多發(fā)現(xiàn)學(xué)生情況，個(gè)別指導(dǎo)，適時(shí)引導(dǎo)。

二、提前整理好自己的作業(yè)。

作業(yè)是對自己一個(gè)假期生活的豐富，如果做好了，提前放到書包里，避免開學(xué)時(shí)找不到；如果沒有及時(shí)做好呢，拿出一定的時(shí)間，寫一寫，這樣也會(huì)不至于使自己產(chǎn)生畏懼和恐慌心理，影響到自己的情緒。

三、提前拾掇好自己所需的物品。

開學(xué)后也是對自己生活能力的一個(gè)檢驗(yàn)。準(zhǔn)備的好，生活有規(guī)律，心態(tài)也會(huì)好，準(zhǔn)備不好，自己會(huì)丟三落四，還可能會(huì)讓家長跟著受累。這也說明自己的能力不理想。

總的來說，需要我們教師多考慮一下，及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入好的狀態(tài)，畢竟我們是成年人，有一定的經(jīng)驗(yàn)。我們做好了，學(xué)生也會(huì)很快進(jìn)入好的狀態(tài)，我們的心態(tài)影響到學(xué)生的心態(tài)。