開學時間臨近，除了學校要做好各項的準備工作之外，學生也需要調(diào)整好身心狀態(tài)，迎接新學期的到來。寒假長時間的過度放松，常常會導致開學時學生對校園學習生活不適應(yīng)，產(chǎn)生焦慮甚至抵觸的情緒，這種情況被稱為“開學綜合征”。如果學生有了“開學綜合征”該如何克服？下邊我們一起探討一下。

臨近開學，學生情緒焦慮的現(xiàn)象比較常見，根本原因是假期生活安排不合理所致。寒假期間，學生自由活動時間較多，家長對孩子的管理也有所放松，許多孩子在完成作業(yè)之后，都會處于極度自由的狀態(tài)。在健康管理上有所松懈也是導致“開學綜合征”的原因之一。假期時，學生可能會產(chǎn)生經(jīng)常熬夜、飲食過量等情況，對電視網(wǎng)絡(luò)也可能養(yǎng)成依賴。在這種情況下，一些學生出現(xiàn)了身體疲憊、焦慮不安、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

心理專家表示，應(yīng)對開學綜合征的辦法是放松心情，調(diào)整好自己的狀態(tài)，學生可以通過看書、瀏覽新學期的學習內(nèi)容，對學過的內(nèi)容進行整理和總結(jié)等方式，盡快調(diào)整到的學習狀態(tài)。家長平常要多鼓勵孩子，引導孩子一起去學習，給家庭創(chuàng)造一個寬松、適宜學習的氛圍，盡量避免生硬的批評、說教式的教育，避免讓孩子產(chǎn)生逆反心理。

此外，合理飲食也有助于學生收心。開學初期在保證攝入營養(yǎng)的前提下，多吃一些粗纖維食物，多吃粗糧，蔬菜水果，多喝水，進行體內(nèi)垃圾的，增強抵抗力。健康和有規(guī)律的飲食，能夠幫助孩子盡快恢復正常的學習狀態(tài)。

如何讓學生盡快從假期的狀態(tài)中調(diào)整過來，下邊給學生幾點建議，僅供參考。

一、及時做好自我調(diào)整。

從學生來說，如果自己有能力，可以及時做好自我調(diào)整，如果自己沒有這種意識，我們教師多發(fā)現(xiàn)學生情況，個別指導，適時引導。

二、提前整理好自己的作業(yè)。

作業(yè)是對自己一個假期生活的豐富，如果做好了，提前放到書包里，避免開學時找不到；如果沒有及時做好呢，拿出一定的時間，寫一寫，這樣也會不至于使自己產(chǎn)生畏懼和恐慌心理，影響到自己的情緒。

三、提前拾掇好自己所需的物品。

開學后也是對自己生活能力的一個檢驗。準備的好，生活有規(guī)律，心態(tài)也會好，準備不好，自己會丟三落四，還可能會讓家長跟著受累。這也說明自己的能力不理想。

總的來說，需要我們教師多考慮一下，及時引導學生進入好的狀態(tài)，畢竟我們是成年人，有一定的經(jīng)驗。我們做好了，學生也會很快進入好的狀態(tài)，我們的心態(tài)影響到學生的心態(tài)。